Como fazer um uso saudável do celular?

 

Como fazer um uso saudável do celular?

É inevitável!

Qualquer pessoa com uma vida normal tem um celular e utiliza muito o celular.

Podemos dividir o uso do celular em alguns tópicos:

- Trabalho (atender clientes)

- Relacionamentos (comunicação geral via Whatsapp, ligação, Telegram- com amigos e familiares)

- Recreativo (jogos, vídeos, Youtube) e Redes sociais (TIK TOK, Instagram, Facebook...)

CELULAR NO TRABALHO:

Para quem faz um uso muito grande do celular para questões de trabalho:

A dica é: ter um celular só para o trabalho.

Ligar esse celular quando iniciar o expediente e desligar esse celular quando finalizar o expediente.

Se você não fizer isso vai ficar para sempre respondendo cliente, chefe, fornecedor, etc. no Whatsapp ou por e-mail.

CELULAR PARA USO: Recreativo / Relacionamentos / Redes sociais:

1) Desligar TODAS as notificações de aplicativos exceto: agenda e ligação.

Relacionamentos:

1) Configurar contatos favoritos: filhos, pais, marido, namorado, avós (esse numero deve ser bem restrito).

2) Configuras esses mesmos contatos como contatos de emergência.

3) Configurar um toque de ligação especial para esses contatos. 

4) Desligar notificação de aplicativos de mensagem durante o expediente de trabalho: fixar (no Whatsapp isso é possível) os 3 contatos mais importantes da sua lista. De vez em quando vc pode dar uma olhada para ver se essas pessoas enviaram alguma mensagem importante (exemplo: marido e filhos)

5) Escrever no seu perfil dos aplicativos de mensagem que você só responde fora do horário de trabalho.

Essas medidas vão fazer você prestar atenção nas ligações/mensagens que podem ser urgentes ou importantes e ignorar ligações/mensagens não urgentes / importantes em momentos que esteja ocupada(o). Por exemplo trabalhando.

Uso recreativo e redes sociais:

- Estabelecer os horários que você fará esse tipo de uso do celular. Seguir esses horários a risca.

O que geralmente ocorre é que alguém envia um vídeo interessante no Youtube via Whatsapp: abrimos o vídeo, aquele vídeo indica outro vídeo... E assim sucessivamente... E quando nos damos conta estamos a mais de uma hora vendo vídeos no Youtube. 

Isso atrapalha TODA NOSSA ROTINA: de trabalho, de alimentação, de atividades de casa, de atividade física, de relacionamento interpessoal etc....

No fim sentimos uma grande sensação de que nosso dia não foi bem aproveitado, de que nosso tempo não foi bem gasto, de que não fizemos nada de importante e ficamos com dezenas de tarefas acumuladas (pensa na pilha da louça... Nos pelos dos gatos rolando pela casa... No banheiro que está só pela misericórdia...EM TODA O TEMPO DE QUALIDADE QUE VOCÊ DEIXOU DE TER COM AS PESSOAS QUE IMPORTAM NA SUA VIDA...)

Meu nome é Claudia Scarmagnani. Sou psicóloga com especialização em psicanálise, formada e atuante a mais de treze anos com atendimento individual de jovens e adultos para tratamento de depressão, ansiedade, estresse, transtornos alimentares (bulimia, anorexia, compulsão alimentar), dificuldades de relacionamento interpessoal, síndrome do pânico, fobias, luto, separação, vícios, transtorno bipolar e outros. Inclusive, também recomendo a psicoterapia para aqueles que desejam se aprofundar no autoconhecimento e autodesenvolvimento. 

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