Depressão é loucura?

 

[Depressão é loucura?]

Por incrível que pareça muitas pessoas ainda vêm a depressão, a ansiedade, a síndrome do pânico e outros transtornos mentais como FRESCURA.

E muitas pessoas que enfrentam esses problemas não procuram ajuda especializada, pois têm medo de serem taxadas de loucas.

Mas as duas coisas são mentiras.

O que em geral é chamado de loucura são os transtornos mentais que levam a alucinação ou delírio. Ou seja, quando as pessoas vêm coisas ou criam coisas que não existem de fato na realidade. O louco clássico: aquele que acredita ser Napoleão Bonaparte ou o Jack  Sparrow (rs)...

Transtornos mentais como depressão, ansiedade, estresse, TOC, pânico, fobia.... entre muitos outros, em geral não manifestam sintomas como os que são taxados de LOUCURA.

E muito ao contrário do que muitas pessoas julgam, não são frescura. São doenças estudadas por diversas áreas das ciências e possuem causas comprováveis cientificamente as quais na atualidade são amplamente tratáveis, ou seja, já existem diversos tratamentos aos quais as pessoas que sofrem podem recorrer (mesmo para os casos taxados de LOUCURA).

No geral os TRANSTORNOS MENTAIS, causam muita dor e sofrimento para aqueles que são acometidos e também, muitas vezes, para as pessoas que convivem com o doente (a família, por exemplo). Por isso é imprescindível que a pessoa doente receba tratamento psicológico adequado. Que envolve: psicoterapia, remédios e até outras terapias.

Quando não tratados os transtornos mentais podem se agravar, levando até a morte ou até a loucura propriamente dita, a pessoa acometida perde a noção de realidade e para de se alimentar, por exemplo (em um caso de anorexia).

O tratamento correto pode levar à cura ou a uma grande melhora dos sintomas (exemplo tristeza, falta de motivação, falta de vontade de viver, agitação, dores no peito, medo excessivo, etc.), melhorando a saúde em geral e a qualidade de vida.

LUTO - CADA VEZ MAIS PERTO

 

#covid

LUTO - CADA VEZ MAIS PERTO

Quando a COVID chegou no mundo ela estava lá na China, bem bem longe de mim, da minha família… depois de um certo tempo ela foi chegando e chegando cada vez mais e mais perto.

Primeiro eu ficava sabendo de pessoas conhecidas que tinham pegado a doença, nenhum caso muito grave, ninguém que precisou ser internado.

Aí fiquei sabendo de algumas pessoas que perderam pessoas muito próximas para a doença: mãe, pai, tia, primos…. Famílias destruídas, em luto e sem ter o que comer dentro de casa.

Muitos desempregados e MUITO MAIS DESALENTADOS.

Eu passava de carro pelas ruas lotadas, comércios abertos, pessoas sem máscaras, vizinhos churrasqueiros, uns "fervendo" na balada...

Isso gerava o caos na minha mente: "O que está de fato acontecendo???". 

O que eu via era: não está acontecendo nada, mas as informações que chegavam eram: BIOHAZARD = PERIGO BIOLÓGICO.

(E lembrem-se que estou numa "semi-bolha"de proteção - sobrevivência não fuga.)

Fui algumas vezes na Vila Dalva ver minha amiga Amanda. A pracinha lotada de crianças empoleiradas (máscaras, caindo, algumas sem máscara, máscaras sendo usadas de forma totalmente inadequada) na pracinha (único local de diversão): pais, mães, avós, tias, adolescentes… em rodinhas trocando uma ideia. A galera no bar tomando sua breja da tarde… 

Como eu já disse em outros posts: eu sei que pertenço a uma "classe média" (+ ou -) branca privilegiada. Moro na periferia: RIO PEQUENO.

Quando veio a segunda onda: ela veio com tudo, atingiu meus familiares, primeiro um caso leve (quase assintomático), depois dois casos com sintomas fortes, depois uma amiga da família que ficou um mês no hospital, tendo passado por entubação e tudo. Dois conhecidos mais ou menos próximos que foram internados, mas não foram entubados. Todos perto de mim haviam se recuperado! 

Ontem de noite o celular toca. Pela pessoa que era imediatamente eu soube: "Faleceu, deixou dois filhos e marido. Deixou muitas pessoas tristes. Deixou o mundo de certas pessoas desorganizado, sem sentido, complicado".

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FUGA X SOBREVIVÊNCIA: Sinais de alerta

 

IMPORTANTE:
A FUGA em si, querer ficar dentro da bolha protegido não é um sinal de preocupação, é um sinal de AUTOPRESERVAÇÃO!

O que precisamos avaliar mesmo são os sinais de alerta, eles podem indicar uma depressão.


SINAIS DE ALERTA:
Temos que nos assegurar que essa fuga não é uma depressão ou patologia psíquica:
- Atenção aos sinais de alerta:
1) "Não quero sair daqui, quero ficar aqui para sempre, mehor, quero me mudar para Micronésia (1 caso de coronavirus);
2) Sem vontade de fazer as atividades domésticas: a louça só aumenta; comer qualquer porcaria por preguiça de cozinhar; os pelos dos gatos rolando pela casa toda (e vc nem pega pra jogar no lixo);
3) Preguiça de se cuidar: escovar o dente uma vez por dia e olhe lá; insônia ou dormindo muito mais do que o convencional ou desejo de dormir muito; não tomar banho ("nem saio de casa, pra que vou tomar banho?"); skin care? Nem lembro o que é isso!; Atividade física? Dentro do apartamento?
4) Sem vontade de falar com as pessoas: amigos, familiares, crushs, pessoas do trabalho.... Alguém faz uma vídeo chamada e você só ignora.... Toda vez.... Ódio mortal pelas videoconferências do trabalho em que você precisa abrir a câmera; ficar o dia todo de pijama; Vontade de tacar o celular na parede quando ligam e é spam.
5) Ganho ou perda de peso: comer muito, comer pouco, só comer besteira...
6) Até o meu gato me tira do sério!
Se você assinalou uns 5 desses, fique atento a sua saúde mental.

O choro dura uma noite

"Todos os dias

Antes de dormir

Lembro e esqueço

Como foi o dia

Sempre em frente

Não temos tempo a perder"

• Legião urbana

Para quem não sabe essa é uma passagem da bíblia.

Acredito que pessoas sábias escreveram muitas coisas sábias e não podemos ignorar essa sabedoria.

Eu te convido a em dias de muito sofrimento antes de dormir você sentar e meditar.

*** ALERTA:

Não faça isso na sua cama. Sua cama é um lugar sagrado de proteção, aconchego, "ai que delicia meu edredom....."

Faça isso na escrivaninha, na mesa da cozinha.... sentado em um canto da casa... MENOS NA SUA CAMA

Melhor escrever (você pode só pensar, mas anotar é mais legal - compre um caderno lindo pra isso, compre canetas coloridas, marca texto, adesivos fofos.... brincadeira, essa sou eu, a doida da papelaria - pode ser só uma folha qualquer):

LISTA 1: Anote

1) Quais são as coisas que estão te fazendo sofrer?

2) O que você pode fazer em relação a essas coisas? 

[há como resolver, não há como resolver, depende de outras pessoas resolverem...]

3) Separe apenas aquilo que você pode afirmar: Eu tenho como resolver isso sozinha(o) ou Eu tenho como resolver isso com ajuda.

4a) Se tiver como resolver sozinha(o): O que é preciso fazer para solucionar o problema? Vá e faça. Supere-se, desafie-se, aposte consigo mesma(o), enfrente.

4b) Se precisar de ajuda: peça ajuda. Isso precisa mitas vezes de MUITA CORAGEM. Mas fará toda a diferença.

5) As coisas que são insolucionáveis ou dependem de outras pessoas: LAVE SUAS MÃOS. Largue. Se necessário coforme-se. ENFRENTE as suas limitações internas para superar ou abrir mão de sofrer por essas coisas. Talvez também seja necessário pedir ajuda.

LISTA 2:

1) Anote todas as coisas boas que aconteceram no seu dia (pode ser a menor coisa boa, aquilo que talvez outras pessoas achariam até insignificante, por exemplo: Eu sou uma pessoa EXTREMAMENTE constipada, cagar pra mim, minha amiga meu amigo, é uma vitória e tanto: entra no topo dessa lista!)

2) Escreva coisas boas sobre você, exemplo: eu sou inteligente, eu sou amorosa, eu sou carinhosa, eu sou linda (minha auto estima tá boa gente)... 

Nem se for uma coisa só no primeiro dia. Nem se for só uma desconfiança: "eu acho que sou engraçada".

3) Pense e anote no mínimo 3 pensamentos BONS. A primeira coisa que vier na sua mente. ("Hoje o dia foi quente e agradável" - tô com frio agora - "Espero ter bons sonhos"....)

(Ps. depois vou escrever sobre o tempo)

Durma

Na manhã seguinte leia a LISTA 2: comece o seu dia com ALEGRIA.

E comece o seu dia de forma organizada. Crie rotinas diárias.

 

Como fazer um uso saudável do celular?

 

Como fazer um uso saudável do celular?

É inevitável!

Qualquer pessoa com uma vida normal tem um celular e utiliza muito o celular.

Podemos dividir o uso do celular em alguns tópicos:

- Trabalho (atender clientes)

- Relacionamentos (comunicação geral via Whatsapp, ligação, Telegram- com amigos e familiares)

- Recreativo (jogos, vídeos, Youtube) e Redes sociais (TIK TOK, Instagram, Facebook...)

CELULAR NO TRABALHO:

Para quem faz um uso muito grande do celular para questões de trabalho:

A dica é: ter um celular só para o trabalho.

Ligar esse celular quando iniciar o expediente e desligar esse celular quando finalizar o expediente.

Se você não fizer isso vai ficar para sempre respondendo cliente, chefe, fornecedor, etc. no Whatsapp ou por e-mail.

CELULAR PARA USO: Recreativo / Relacionamentos / Redes sociais:

1) Desligar TODAS as notificações de aplicativos exceto: agenda e ligação.

Relacionamentos:

1) Configurar contatos favoritos: filhos, pais, marido, namorado, avós (esse numero deve ser bem restrito).

2) Configuras esses mesmos contatos como contatos de emergência.

3) Configurar um toque de ligação especial para esses contatos. 

4) Desligar notificação de aplicativos de mensagem durante o expediente de trabalho: fixar (no Whatsapp isso é possível) os 3 contatos mais importantes da sua lista. De vez em quando vc pode dar uma olhada para ver se essas pessoas enviaram alguma mensagem importante (exemplo: marido e filhos)

5) Escrever no seu perfil dos aplicativos de mensagem que você só responde fora do horário de trabalho.

Essas medidas vão fazer você prestar atenção nas ligações/mensagens que podem ser urgentes ou importantes e ignorar ligações/mensagens não urgentes / importantes em momentos que esteja ocupada(o). Por exemplo trabalhando.

Uso recreativo e redes sociais:

- Estabelecer os horários que você fará esse tipo de uso do celular. Seguir esses horários a risca.

O que geralmente ocorre é que alguém envia um vídeo interessante no Youtube via Whatsapp: abrimos o vídeo, aquele vídeo indica outro vídeo... E assim sucessivamente... E quando nos damos conta estamos a mais de uma hora vendo vídeos no Youtube. 

Isso atrapalha TODA NOSSA ROTINA: de trabalho, de alimentação, de atividades de casa, de atividade física, de relacionamento interpessoal etc....

No fim sentimos uma grande sensação de que nosso dia não foi bem aproveitado, de que nosso tempo não foi bem gasto, de que não fizemos nada de importante e ficamos com dezenas de tarefas acumuladas (pensa na pilha da louça... Nos pelos dos gatos rolando pela casa... No banheiro que está só pela misericórdia...EM TODA O TEMPO DE QUALIDADE QUE VOCÊ DEIXOU DE TER COM AS PESSOAS QUE IMPORTAM NA SUA VIDA...)

Meu nome é Claudia Scarmagnani. Sou psicóloga com especialização em psicanálise, formada e atuante a mais de treze anos com atendimento individual de jovens e adultos para tratamento de depressão, ansiedade, estresse, transtornos alimentares (bulimia, anorexia, compulsão alimentar), dificuldades de relacionamento interpessoal, síndrome do pânico, fobias, luto, separação, vícios, transtorno bipolar e outros. Inclusive, também recomendo a psicoterapia para aqueles que desejam se aprofundar no autoconhecimento e autodesenvolvimento. 

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Está tão bom ficar na proteção da minha casa! (A bolha - um passo para a depressão)

 

Está tão bom ficar na proteção da minha casa! (A bolha - um passo para a depressão)

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UAU, eu não sei você, mas está tão bom ficar em casa, isolada, trabalhando pela telinha, cuidando das minhas coisinhas, ficando 24hs com meu marido (MARAVILHOSO - cada um em seu "escritório improvisado") e com os meus filhos (2 gatos e uma cadela - Day / James e Mel)...

AH! A minha bolha: só entra e fica nela o que eu quero! 

Pra fora tudo que for ruim.... Vou apagar essas pessoas do Insta... (bolsominions... Aff.... 1), vou sair do grupo da família.... Gente chata: Bom dia, Boa TRDE, BOA NOITE, BOM FIM DE SEMANA.... Não vou nem assistir jornal, noticias na rede, nem pensar....

"Ãh, quem morreu? CPI do quê? Arrastão na Zona Oeste? Que mer* o presidente falou agora? Guerra em Israel?... Preciso comprar PFF2 e o álcool tá acabando.*

Eu tô vivendo numa bolha!

Parece um útero. Quentinho. Tem tudo o que eu preciso, se não tiver peço pelo celular.

--Bem uma situação de uma elite branca pós graduada com empregos legais (x?), falantes de mais uma língua, fluentes em informática.... Me considero MUITO ABENÇOADA POR TUDO ISSO--

Mas cerca de 20% da população (segundo os meus cálculos - nada oficiais - mesmo - fiz um conta maluca aqui) estão vivendo uma situação muito parecida.

(28% da população ainda em isolamento social. 8% desempregado? O Governo de SP diz que é 40%, mas pelo transito NÃO É MESMO)

E pelo menos 50% desses 20% (dados que eu quase invento gente) estão totalmente adaptados ao ISOLAMENTO / QUARENTENA DE UM ANO (equivalente a 10% da população total).

Não querem sair de casa de jeito nenhum: "Deus me livre ir no supermercado. Misericórdia ir fazer caminhada na Faria Lima. Não passo nem perto do Vila Lobos ou Ibirapuera...."

(50% ainda está sofrendo: "ÓH céus, óh vida, óh azar... Quando isso vai acabar?)

Eu tô nos 50%: TÔ AMANDO, GATA!

(depois escrevo sobre os outros 50%)

Me lembrou uma música gospel: 

"Vou ficar quietinho aqui no seu colo

Esperando o tempo certo de tudo"

No colo da minha poltrona MARA, maratonando Gilmore Girls!

Todo esse cenário descrito (real) é passivo de interpretação (eu a psicóloga):

- FUGA!

Enquanto estou nessa bolha TODOS OS PROBLEMAS EXTERNOS QUE ESTÃO ASSOLANDO O NOSSO PAÍS SÃO IGNORADOS= 0 frustração, 0 raiva, 0 medo, 0 insegurança.... ZERO! SERÁ?!? "VAI QUE COLA, NÉ?!"

Gente eu fiz 10 anos de análise, eu sei me auto avaliar. 

Se eu se quer me lembro que o Bolsonaro é presidente já desequilibra todas as minhas energias: libido, pulsão, QI, XUE, YIN e YANG.... A vibração do corpo (HRTZ).... Dá choque em tudo aqui dentro.... Mexe no núcleo dos átomos e desequilibra toda a quântica... Afeta até o UNIVERSO (mais o meu marido....)

- FUGA!

- Vou ficar no meu útero particular!

SINAIS DE ALERTA:

Temos que nos assegurar que essa fuga não é uma depressão ou patologia psíquica:

- Atenção aos sinais de alerta:

1) "Não quero sair daqui, quero ficar aqui para sempre, mehor, quero me mudar para Micronésia (1 caso de coronavirus);

2) Sem vontade de fazer as atividades domésticas: a louça só aumenta; comer qualquer porcaria por preguiça de cozinhar;  os pelos dos gatos rolando pela casa toda (e vc nem pega pra jogar no lixo);

3) Preguiça de se cuidar: escovar o dente uma vez por dia e olhe lá; insônia ou dormindo muito mais do que o convencional ou desejo de dormir muito; não tomar banho ("nem saio de casa, pra que vou tomar banho?"); skin care? Nem lembro o que é isso!; Atividade física? Dentro do apartamento?

4) Sem vontade de falar com as pessoas: amigos, familiares, crushs, pessoas do trabalho.... Alguém faz uma vídeo chamada e você só ignora.... Toda vez.... Ódio mortal pelas videoconferências do trabalho em que você precisa abrir a câmera; ficar o dia todo de pijama; Vontade de tacar o celular na parede quando ligam e é spam. 

5) Ganho ou perda de peso: comer muito, comer pouco, só comer besteira...

6) Até o meu gato me tira do sério!

Se você assinalou uns 5 desses, fique atento a sua saúde mental.

Procure em psicólogo!

Claudia Scarmagnani

22/05/21

A IN: Tolerância

 

A IN-Tolerância:
Vivemos em um mundo intolerante.
Temos nesse país um presidente intolerante.
Convivemos em nossas famílias e empregos (clientes, colegas de trabalho, etc.) com pessoas intolerantes. Que não têm mais medo, nem vergonha, nem pudor em expor seu preconceito (já que temos um presidente intolerante que fala asneiras, qualquer um pode falar asneiras).
Isso DÓI. Dói no fundo da nossa alma, nos faz questionar sobre questões centrais da existência em SOCIEDADE / COMUNIDADE (imprescindível para a sobrevivência da humanidade): o amor, a bondade, a compaixão, a gentileza, o respeito, à liberdade de escolha, a empatia... (dá aquela sensação de aperto no peito, angústia, nó no estômago - NÃO EXISTE AMOR). A pessoa preconceituosa e intolerante é uma pessoa incapaz de empatia e amor incondicional ao ser humano, ou seja, a pessoa intolerante DESTRÓI A REGRA SOCIAL, inerente ao desenvolvimento da humanidade.
NOSSA REAÇÃO: IRA!
Surge em nossa mente uma necessidade incontrolável de querer fazer "o ser intolerante" compreender seu erro e mudar de posição.
Com esse comportamento replicamos a intolerância, nos tornamos intolerantes ao "ser intolerante" (queremos que ele mude, seja outra pessoa).
Esse caminho só leva a mais dor, mais frustração, mais intolerância: discórdia, brigas, famílias destruídas, amizades desfeitas - UM PAÍS DIVIDIDO E DOENTE, INFELIZ, AMEDRONTADO.
***Falas comuns: "Não quero estar nesse país quando chegarem as eleições."
Há uma parcela disposta a continuar a brigar e ***há uma parcela ansiosa, amedrontada, angustiada, medrosa, deprimida, frustrada, que diz: "NÃO QUERO ESTAR NESSE PAÍS QUANDO CHEGAREM AS PRÓXIMAS ELEIÇÕES".
Me lembro dos poetas da minha musentude (musica +juventude)

"A solução pro nosso povo eu vou dá
Negócio bom assim ninguém nunca viu
'Tá tudo pronto aqui é só vim pegar
A solução é alugar o Brasil" - Raul Seixas

"Hoje eu acordei para sorrir mostrar os dentes
Hoje eu acordei para matar o presidente" - Chorão

A solução é simples:
Seja tolerante ao intolerante.
*Quebre a lógica da intolerância.*
Tenha: o amor, a bondade, a compaixão, a gentileza, o respeito, à liberdade de escolha, a empatia... ao "ser intolerante"
Ou simplesmente IGNORE O SER INTOLERANTE. Muda de assunto, se faz de "joão sem braço".
Não pelo "ser intolerante". POR VOCÊ, POR SUA SAÚDE MENTAL. Deixe de se auto flagelar tentando mudar quem não quer ser mudado.
"Volta que eu te amo, baby não foge mais de mim
(Volta) Sim que eu te amo, baby fica perto de mim
(Volta) Sim que eu te chamo, baby
Eu te amo mesmo assim, oh, uh, oh
Mesmo assim, oh, uh, oh" - Sampa Crew
APOSTE NO AMOR!
DEIXA PRA LÁ
DÊ A CARA A TAPA: Eu tolero a sua intolerância! Eu sou diferente de você!

Claudia Scarmagnani
11/05/2021